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快放下你的“二郎腿”!
来源: | 作者:jzszyy | 发布时间: 353天前 | 564 次浏览 | 分享到:

在日常生活中,很多人都有跷二郎腿的习惯。坐下来总会不自觉地一条腿搭在另一条腿上,深感舒适优雅。但是,长时间跷二郎腿的危害你知道吗?

 

跷二郎腿的6大危害 

 

一、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时,骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

二、导致膝关节疼痛

膝关节如果长时间保持一种扭曲的状态,就会影响其功能,导致关节疼痛。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

三、不利于生殖器健康

跷二郎腿时间久了,尤其是穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高。这会影响男性的生殖健康,影响精子生成及质量,甚至会加重原有的前列腺疾病。

女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加妇科炎症风险。

四、造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。因为跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

五、加重静脉曲张

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。

六、导致一过性血压高

跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。

因此,高血压患者在测量血压时,双腿一定要保持自然、放松的状态。

 

正确应该这样坐

跷二郎腿也不怕,只要你这样做

如果你一时间改不了跷二郎腿的毛病,但又担心自己的身体健康,怎么办?

最简单的……两个腿换勤快点儿!最好10分钟左右交替一次。

此外,还建议你两腿交叉不要靠太紧,不要久坐,每坐一小时,就要起身活动5分钟。

 

你最好这样“坐”:

背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。

在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

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